石川健康院/浜松市/整体

腰痛はどんな運動をすればいい？

＞質疑情報　＞一覧　＞腰痛

腰痛ですが、運動した方がいいですか？

　運動はしない方が腰痛にはいいと考えます。

　整形外科などへ行くと、腰痛の場合、骨に異常がなければ、「運動不足」「肥満」「老化」といった、根拠のない説明をよくされます。運動不足で腰痛になりますか？運動してれば腰痛になりませんか？

　スポーツ選手のように毎日運動しても、腰痛や、ひざの痛みを訴えます。運動をしない主婦でも、腰痛のない方はたくさんみえます。

　運動が腰痛を治すことはまずありません。運動をすれば、腰痛の原因である、腰の負担をさらにつくってしまうからです。運動をすれば腰痛がよくなる、と言われて、運動をして腰痛が治った人には、未だあったことがありません。

では、どうすればいいの？

　風邪をひいたときはどうしますか？運動しますか？胃が痛い時に、胃を鍛えるためにたくさん食べますか？

　腰が痛い時も運動するのではなく、安静にすることが一番です。安静とは、ソファに持たれたり、横向きでテレビを見たりすることではありません。ゆっくり寝て、腰の回復を待ちます。それでも回復しない重度の腰痛でしたら、整体へ通われることをお勧めします。寝ても良くならないほどの腰痛ですと、ちょっとやそっとでは改善しないかもしれません。悪化する前に早めの整体を。