腰痛の予防/浜松市の整体/石川健康院

腰痛の予防

　腰痛を予防するにはまず、今ある腰痛を治してしまう必要があります。予防とは、腰痛にならないようにするための対策であり、腰痛になっているものを改善させるものではありません。

　”腰痛の予防”と聞いて、「腰痛体操」や「健康体操」を思い浮かべた方も多いかと思いますが、それら、腰痛体操、健康体操が逆に腰痛を引き起こすケースもあります。

　腰痛の予防とは、腰に負担をかけさせないことであって、腰痛体操で負担を強めては意味のないことです。

　ジムなどへ通われて、腰痛が緩和するケースがあります。これは、体を動かしたことによって一時的に筋肉がポンプの働きをし、血流やリンパの流れを良くしたためだと考えられます。しかし、これは予防したわけではなく、動かすことでごまかしていると考えます。

　では、実際どのようにして予防していくかを考えます。まずあなたの体に腰痛がないことを確認した上で、次のことを守ってみてください。かなりの予防につながるはずです。

　１：デスクワークでは、椅子の奥までお尻を入れてみる

　２：デスクワークでは、定期的に席を立ち、伸びをしてみる

　３：片側の肘だけをついて作業、食事をしない。

　４：足を組まない。（組みたくなったら席を立つ）

　５：ソファにもたれる時間を減らす

　６：ベッドは硬めにする。

　７：規則正しい生活をする

　８：睡眠時間をしっかりとる。（取りすぎは逆効果）

　９：腰痛体操などはしない。

　１０：骨盤ダイエットなどの体操は控える

　これらを守るだけで、腰痛の発症はかなり抑えられると考えます。